Millones de personas salen a diario a correr en todo el mundo. Unos por mantener a los kilos a raya. Otros para reducir el riesgo de sufrir un problema cardiovascular. Lo que no sabían hasta ahora era que sus hábitos les reportaban un beneficio añadido: mejorando sus conexiones neuronales y potenciando su capacidad mental.

Autores como Powell y Enright (1.990) o Looker & Gregson (1.989) ya colocaban en, aproximadamente, un 75 a un 80% el índice de bajas laborales y consultas médicas producidas por stress y ansiedad, imaginaos el porcentaje que se puede estar produciendo a fecha de hoy, dos décadas más tarde.

Además, durante el último lustro, hemos visto un gran crecimiento dentro de las actividades cuerpo mente (Body-Mind) tales como el método Pilates o el resurgimiento de disciplinas que tuvieron ya cierta aceptación años atrás como el Yoga o el Tai-Chi hacen que la demanda en estas sesiones se haya disparado, siendo necesario buscar nuevos métodos o, como mínimo, recursos para complementar las clases o entrenamientos personales, es ahí donde pueden entrar en juego las denominadas técnicas de relajación, basadas en tres objetivos primordiales:

• Como medida de prevención así como evitar desgastes innecesarios.
• Alivio de estrés incluso en ciertas enfermedades como hipertensión, asma, insomnio o cuadros de ansiedad.
• Simplemente, para calmar la mente.

Mediante estos métodos, lo que buscamos es un cambio del denominado “sistema nervioso simpático” (utilizado en señales de alerta) al “sistema nervioso parasimpático” (propio en situaciones de calma), provocando una disminución de la frecuencia cardiaca, tensión arterial, ritmo de coagulación de la sangre, flujo de la misma hacia los músculos, concentración de glucosa en sangre, ritmo respiratorio e incluso la sudoración.

Mientras que habitualmente hablamos de relajación como una situación de descanso o reposo, es de sobras conocido la existencia de una buena parte de la población con dificultades para llegar a un estado real de “liberación”, por lo que será interesante obtener recursos para ello.

Recordemos que los crecientes estados de estrés en la población (sobre todo en la situación mundial actual), hace especialmente interesante la capacidad de desarrollar programas enfocadas a la relajación, con la posibilidad de mejorar .

Por otro lado, las descompensaciones habituales en la población también requieren de la búsqueda de soluciones tanto para el entrenamiento de la parte débil como de la relajación y estiramiento de la parte (o hemisferio) sobrecargado, por lo que creemos que existen incentivos de sobra para un estudio mínimo de, como mínimo, unas cuantas técnicas en esta línea.

Jaime Lissavetzky, secretario de Estado para el deporte, presentó en el Consejo Superior de Deportes el Plan integral de promoción del deporte y de la actividad física que nace con el claro objetivo de acercar el deporte a todos.

Fuente: Diario ADN.es

Un amplísimo grupo de expertos, cercano al centenar y durante diez meses, han estudiado y analizado, desde ocho ámbitos de actuación, las posibilidades para impulsar el acceso universal a una práctica deportiva de calidad para el conjunto de la población española.

Este primer paso "ayuda a conocer donde estamos", según el director general de Deportes, Albert Soler, "pero debe tener una continuación en el tiempo, conforme se vaya desarrollando el Plan".

La idea del Plan es canalizar cómo el Gobierno del Estado, las Comunidades Autónomas, las Corporaciones Locales y otras instituciones públicas, el sector asociativo deportivo (clubes y federaciones), y el sector privado comercial pueden trabajar, todos juntos, en la misma dirección y en el mismo sentido.

El origen del Plan es la consecuencia de que pese al gran desarrollo del deporte español en las últimas décadas, el nivel de práctica de actividad física de la población española es todavía insuficiente y presenta grandes diferencias con el resto de países desarrollados.

En este sentido la OMS (Organización Mundial de la Salud) señala a España como el país con más alto nivel de sedentarismo en Europa en el conjunto de la población y añade que España es el país europeo con mayor prevalencia de obesidad y sobrepeso infantil.

"Detrás de este Plan hay mucho trabajo eficiente, con el objetivo de fortalecer nuestro deporte", subrayó Lissavetzky, que también habló de la importancia de esta "hoja de ruta que, desde el respeto a las competencias de las Comunidades Autónomas, quiere aunar esfuerzos".

El secretario de Estado también justificó la presentación del Plan en estos momentos gracias "a la oportunidad que nos brinda la Edad de Oro que está viviendo el deporte español, y que nos permita formar parte del G-8 de la práctica deportiva".

Como complemento al Plan integral de promoción del deporte, Lissavetzky apuntó a los próximos hitos que va a vivir el deporte español como "el Congreso europeo del deporte" que se celebrará el mes de junio de 2010 coincidiendo con la presidencia española en la Comunidad Europea; el Mundial de baloncesto 2014; el sueño de organizar los Juegos Olímpicos de 2016 en Madrid; y la Copa Mundial FIFA en 2018 o 2022 en organización conjunta con Portugal".

"Todos estos acontecimientos deben de servir de catalizador para que la sociedad pase de admirar las proezas deportivas a practicar deporte", finalizó Jaime Lissavetzky.

Interesante vídeo en inglés que habla sobre la prevención de la Osteoporosis, tanto con la alimentación como, lo más importante, con la realización de ejercicio físico. El segundo vídeo, pese a ser completamente casero, nos da una serie de ideas prácticas sobre ejercicios con pacientes de osteoporosis en su fase inicial.

El método Pilates sigue ganando fieles ya no sólo en los gimnasios sino también incluso en centros especializados. Sigue los principios fundamentales del mismo y sácale el mayor rendimiento.

Algo más que una campaña de marketing...
El método Pilates ya ha sido protagonista de muchos de los posts de este blog, pero todavía no habíamos prestado la atención necesaria a la técnica de realización de los mismos. Vamos a repasar brevemente el orden de ejecución que encontramos más conveniente a la hora de ejecutar cualquiera de los movimientos o ejercicios de este método basándonos en los principios fundamentales que lo han hecho tan popular en los últimos años:

Tres cuartas partes de la población tienen problemas de espalda al menos una vez en su vida. La mayoría de ellas referente a la zona lumbar... ¿Podemos evitarlo?

Es una de las patologías más sufridas y comunes a todos los niveles (no sólo los deportistas) y que más nos molesta y nos limita a la hora de realizar actividad físca. La lumbalgia o "lumbago" es el nombre común con el que llamamos al dolor en la zona baja de la espalda en general y que podemos entender como la señal de alguna patología más o menos importante.

Y es que debemos ir un poco más allá y no limitarnos al simple dolor, si no ver qué es lo que crea realmente el mismo. Desde una pequeña contractura hasta una hernia de disco nos puede dar el dolor lumbar sin que muchos sean capaces de distinguirlo, cuando la gravedad de las dos patologías expuestas es totalmente diferente, por lo que debemos ver al "lumbago" como una señal de alarma para una exploración un tanto profunda.

Normalmente, la realización de actividad física poco constante (y en mal estado de forma) o una mala compensación de la musculatura lumbo-abdominal así como la constante carga de peso con tensión lumbar (levantar peso hacia delante, malas posturas...) son las causas más habituales de dolor lumbar, aunque además, deberán prestar especial atención las personas altas o con problemas estructurales (hiperlordosis).

Como medida preventiva se recomienda el trabajo tanto de la musculatura lumbar como de la abdominal (de lo que hablamos hace tan sólo unos días en este mismo blog) así como de la realización de ejercicios de movilidad vertebral y estiramientos de la musculatura implicada en la zona (flexor de la cadera, rotadores de la misma, flexores de la rodilla...)

ABRIL 2.009: Seminario "Actividad Física para la salud de espalda y suelo pélvico".

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Otra de las formaciones que debutan esta temporada en FEDA Baleares será Pilates Reformer, enfocada a la máquina del método más popular actualmente.

Lo primero que debes aprender en un Estudio de Pilates.

Inscripciones abiertas

El Certificado Feda en Pilates Máquinas, desarrollado por BMC Pilates, tiene por misión ofrecer un programa detallado de la mejor calidad para formar monitores especializados, seguros de sí mismos y formados en la técnica de Pilates en máquinas. Este programa está orientado a monitores de clases de actividades físicas, especializados en entrenamiento personalizado o grupal, que buscan entrenamiento en Pilates a través de una seria y minuciosa instrucción en el estudio del Método Pilates.

Este programa se adhiere a las enseñanzas originales de Joseph Pilates pero enfocando su método con una filosofía más moderna y actualizada. Esto significa que, además de mantener viva la esencia del repertorio clásico, el programa adhiere los más modernos y probados principios científicos conocidos por los profesionales del fitness y la rehabilitación de hoy en día.

El programa contiene conceptos teóricos, repertorio de ejercicios y un detallado programa de prácticas de clases de Pilates, además de la supervisión de prácticas de enseñanza y asistencia por parte de un profesor.

El programa enfatiza la inclusióin de un componente de prácticas supervisadas como parte integral de los cursos, en donde el monitor no solamente mostrará qué enseñar, sino que es prioridad absoluta del programa que quienes realicen este

Desde los principiantes y entusiastas del fitness hasta los atletas de alto nivel, este programa de certificación le dará las herramientas que necesita para diseñar programas efectivos teniendo en cuenta los objetivos de sus clientes. Se enseñara cómo proporcionar instrucción exhaustiva a clientes de todos los niveles y desarrollar las habilidades necesarias para ser un monitor de Pilates en Máquinas efectivo, seguro, inspirador y exitoso.

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